「健康」 一覧

カロリースリム

【カロリーSlism】食べ物の栄養素が簡単にわかる【紹介】

2019/11/22   -健康

  ダイエットや健康には、タンパク質・脂質・炭水化物・塩分などなど 栄養素のコントロールが大切です。 しかし、そもそも食品に含まれる栄養素がどれくらいなのか 分からない方が多いかと思います。 ...

栄養マクロ管理

【ダイエット】マクロ管理法を5ステップで解説

2019/11/19   -おすすめ本, 健康

食事法によるダイエットにおいて、 「糖質制限」「カロリー制限」「置き換えダイエット」「食べ順ダイエット」などありますが、 この記事では、「マクロ管理法」というものを紹介します。 簡単に言うと、「三大栄 ...

骨粗鬆症2

【基礎から学ぶ・骨粗鬆症】どうしてなるの??【2:分類・原因】

【骨粗鬆症】について基礎から学べるようにまとめていきます。 「概念・定義」「分類・原因」「疾学」「検査」「薬学」「栄養学」「予防」に分けてまとめます。 本記事は「分類・原因」についてです。 骨粗鬆症は ...

休日

【幸福学】ただリラックスするだけではダメ【休日の過ごし方】

2019/09/20   -健康, 幸福学, 心理学
 

本記事は「休日の過ごし方」についてです。 皆さんは、休日をどのように過ごしてますか? ゆっくりとダラーっと過ごす休日は、 身体の疲れはとれるかもしれませんが、ストレスは消えないし、 仕事へのモチベーシ ...

木と光

【おすすめ本 健康の結論】堀江貴文から「防げる死を防ぐ」についてを学ぶ

2019/09/02   -おすすめ本, 健康

  人生100年時代と呼ばれる現在、 高パフォーマンスで生きるためには、 「健康」が大切になり、究極の資産です そんな「健康知識」が書かれている本を紹介します。 堀江貴文さんが2018年8月 ...

くつ

【マラソン初心者用】大会当日の準備【持ち物編】

2019/08/15   -健康
 

マラソン大会に初挑戦の方は特に、 当日何持っていったら良いか不安になることもあるでしょう。 そんな方の参考になるように 今回は、「マラソン大会当日の持ち物」についてまとめます。 黄色マーカ―:私は利用 ...

サプリメント

【おすすめ本】服用危険飲むと寿命が縮む薬・サプリ【要チェック】

2019/08/10   -おすすめ本, 健康

みなさんは、サプリメントや栄養ドリンクなどの健康商品は利用していますか? 健康のためにとお金を出して購入しているそれらは、 本当に効果はあるのでしょうか? もし、逆に身体に害を及ぼすものだとすると、 ...

筋トレアイテム

【安価・筋トレ編】パーソナルトレーニング用トレーニングアイテム3選【紹介】

2019/08/06   -健康, 起業
 

こんにちは、起業理学療法士の西島紘平です。 私は、2016年4月にボディケアとトレーニングの施設をオープンし、 2019年で3年が経ちました。 その3年で、使用してきた「トレーニングアイテム(筋トレ) ...

ベッドで読書

【睡眠】不眠症改善には「ベッドは寝るためだけに使え」【刺激制限療法】

2019/07/08   -健康
 

『ベッドに入ってもなかなか寝れない』 そんな悩みをお持ちの方へ「刺激制限療法」という睡眠テクニックをご紹介します。 この「刺激制限療法」は 2011年アリゾナ大学の調査で、 数ある快眠法の中で「本当に ...

人生の成功に欠かせない「6つの性格」を持つと長生きできる

こんにちは。起業理学療法士の西島紘平です。 今日は、「長生きに関連する性格」についてです。 ある程度なら性格は変えられるとの話もあるので、長生きに必要な性格を知り、身につけましょう。 パレオさんのブロ ...

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